أهمية التجديف للصحة

التجديف هي رياضة مائية ذات قيمة رياضية كبيرة ، وهي رياضة السرعة والقدرة على التحمل.

لها فوائد كثيرة للناس.

- يعزز بشكل فعال وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. يزيد من قدرة الرئة ويطور القوة العضلية والقدرة على التحمل في جميع أنحاء الجسم.

- يمكنه ممارسة تنسيق الجسم. تتطلب عملية التجديف نقل القوة إلى الأطراف من خلال عمل العضلات حول مفاصل الخصر والحوض والورك ، الأمر الذي يتطلب من الجسم كله تنسيق القوة والاعتماد على دوران مفاصل الورك لدفع الخصر إلى استخدم القوة على المجداف. يجب أن يظل الكاياك يتحرك بسلاسة وبسرعة عالية على الماء في حالة غير متوازنة للغاية. هذا التحدي يمارس بشكل كامل التنسيق والتوازن في الأطراف.

- تمرين الارتداد الأكثر فعالية. الأشخاص ذوو القامة النحيلة لديهم شفرات كتف بارزة تبدو قبيحة الشكل بسبب ضعف العضلات في الجزء العلوي من الظهر. في الحياة اليومية ، يعاني بعض الأشخاص من أحدب ، ويرتبط بعض عدم الراحة في العمود الفقري بنقص قوة عضلات الظهر. يمكن أن تؤدي المشاركة في التجديف بالكاياك إلى إنشاء ظهر مسطح وجميل ، وهو مثالي أيضًا للنساء.

- يعزز تنمية التركيز. تتطلب التمرين مزيجًا محكمًا من القوة والحركات الفنية ، مما يجعل من الضروري للرياضيين التحكم في حركاتهم بشكل جيد وبطريقة إيقاعية. سواء كان الأمر يتعلق بالاسترخاء ، أو الاتساق ، أو النطاق الكبير أو السرعة ، أو التوازن ، أو المرونة ، وما إلى ذلك ، يحتاج الرياضيون إلى التركيز والحفاظ على مستوى معين من المثابرة ، مما يساهم بشكل كبير في تنمية التركيز.

- يمارس التجديف بالكاياك قدرة الفرد على التكيف. في عملية التجديف ، نواجه أحيانًا مطبات ، منعطفات حادة ، صخور وغيرها من المواقف غير المتوقعة. يمكن أن تمارس هذه التحديات قدرة الفرد على التكيف. يمكن لصانعي الكاياك المتمرسين الحفاظ على هدوئهم واتباعهم للتعامل مع العديد من المشكلات.

-يعزز تنمية مهارات العمل الجماعي. يتم تجديف بعض زوارق الكاياك من قبل 2 أو 4 أشخاص. يحتاج العديد من الرياضيين إلى التحرك بنفس الطريقة والعمل بجد للحفاظ على تقدم سلس وسريع. العمل الجماعي مهم جدا في هذه العملية.