استمر في ممارسة الرياضة وقم بتطوير عادة جيدة للانضباط الذاتي

إن الالتزام بالتمارين العلمية والمعقولة والمناسبة يمكن أن يجعل الناس يبدون أصغر سنًا، ويحافظون على شكل جيد، ويرتدون ملابس جيدة، ويصبحون أكثر إشراقًا وثقة، ويتمتعون بنظرة عقلية أفضل، ويطورون عادات معيشية جيدة، وينمّون مواقف إيجابية. الموقف تجاه الحياة مليء بالطاقة الإيجابية. المثابرة على المدى الطويل سوف تفيدك طوال حياتك، وسوف تكون ذات فائدة كبيرة لعملك وحياتك العائلية.

1. تطوير عادات العمل والراحة الجيدة. لكي تستيقظ مبكرا، عليك أن تنام مبكرا. لم يفت الأوان بعد لمشاهدة التلفزيون أو اللعب بالهواتف المحمولة ليلاً. الحفاظ على النوم الكافي. لن تشعر بعدم الارتياح عندما تستيقظ مبكرًا. تتشكل دورة فاضلة في الحياة.

2. تطوير عادات الأكل الجيدة، والتقليل من العمل والترفيه غير الضروريين، وعدم التدخين، والاعتدال في شرب الكحول، وعدم السهر لوقت متأخر. حاول ألا تتناول الأطعمة المقلية ذات السعرات الحرارية العالية، وأكثر من تناول الخضروات الطازجة والفواكه والأطعمة الغنية بالبروتين.

3. تطوير عادات ممارسة جيدة، والإصرار على ممارسة الرياضة 4-5 مرات في الأسبوع، والراحة لمدة 1-2 أيام. إذا تأخرت ممارسة الرياضة لأسباب العمل، عوض ذلك في أيام الراحة أو في المساء. حاول الحفاظ على وتيرة ممارسة التمارين الرياضية بشكل معقول وتحقيق الراحة أثناء العمل. يجمع.