كيف تحسن دفء نومك أثناء التخييم؟

الحصول على ليلة نوم جيدة في الهواء الطلق هو عامل رئيسي في تجربة رائعة في الهواء الطلق. كثيرًا ما يُسألنا ، "هل سيكون الجو باردًا جدًا في التخييم في الهواء الطلق ، خاصة في فصل الشتاء ، وأحيانًا في الثلج؟" هذا سؤال يصعب الإجابة عليه لأن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على النوم ليلاً أثناء التخييم في الهواء الطلق.

1. اختيار المخيم وماذا ينام؟

موقع المخيم هو مفتاح الاختيار ، مسطح ، محمي وجاف ، عدم استواء الأرض يؤثر بشكل مباشر على الشعور بالنوم. حتى إذا كنت تستخدم وسادة هوائية ، فحاول إيجاد أرضية مسطحة. في التخييم في الهواء الطلق ، ستزيل الرياح درجة حرارة سطح الجسم ، وستكون البيئة الخارجية التي تسببها الرياح صاخبة للغاية ، لذلك من المهم أيضًا اختيار موقع تخييم محمي من الرياح.

في بعض الاختبارات ، وجد الباحثون أن ثلاثة أضعاف الحرارة المفقودة عبر الأرض كما في الهواء. يمكن للمرتبة ذات الجودة الرديئة أن تجعل كيس النوم باهظ الثمن يبدو عديم الفائدة إلى حد ما ، في حين أن وسادة النوم الجيدة قد تحسن نوعية النوم. ستبقيك وسادة النوم الجيدة مرتاحًا على الأرض غير المستوية في المخيمات الأسوأ ، بينما توفر أيضًا حاجزًا مهمًا ضد فقدان الحرارة.

سيتم ضغط أي مادة حرارية في أي كيس نوم حتى لا يتم ضغط أي شيء تقريبًا عند الاستلقاء عليه ، لذا فإن وسادات النوم ضرورية لمنع وصول الحرارة إلى الأرض. يمكن لوزن الجسم أن يضغط على أكياس النوم ومنصات النوم ، خاصة على الوركين والكتفين ، مما قد يسبب البقع الباردة.

في الظروف الباردة ، يساعد استخدام الوسادة الهوائية مع وسادة الرغوة في الحفاظ على الراحة ومنع البقع الباردة ، لكنها ستضيف بلا شك حجمًا ووزنًا. الأمر متروك للمستخدم لوزن هذا.

2. ماذا ترتدي في كيس نومك؟ الملابس ذات الطبقات هي طبيعة ثانية لمعظم عشاق الهواء الطلق ، لكن معظم المعسكر لا يزالون يستخدمون أكياس النوم بالطريقة نفسها التي يستخدمونها في المنزل. كلما كان الطقس أكثر برودة ، كان من المهم ضمان تقليل فقدان حرارة الجسم. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة في كيس النوم إلى تراكم الرطوبة في حشوة كيس النوم. للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم على نطاق أوسع من درجات الحرارة ، من الضروري ارتداء ملابس ضيقة سريعة الجفاف. ارتدِ ملابس جافة في كيس نومك ، وستجعل الملابس الدافئة من السهل الخروج من الخيمة ليلًا عندما تضطر إلى ذلك. أنا شخصياً أعتقد أنه إذا كان بإمكانك ارتداء سترة حرارية ، فإن ارتدائها أثناء النوم يمكن أن يحسن بشكل كبير من تأثير العزل الحراري لمنطقة عضو القلب النووي.

3. تأكد من أن الأطراف والرأس دافئة

رأسك ويديك وقدميك مليئة بالأوعية الدموية والدم ، لذا فهي أيضًا الأجزاء الأولى من جسمك التي تشعر بالبرودة ، لذا عليك أن تبقيها دافئة. هذا يعني أنه إذا كان رأسك أو يديك أو قدميك باردًا ، فستجد صعوبة في النوم وقد يتسبب في برودة باقي جسدك.

التخييم في أبرد الظروف ، وارتداء قبعة دافئة ، وقفازات ، وجوارب قبل الدخول في حقيبة نومك سيعزز دفئك بشكل كبير. سواء كنت ترتديها يمكن أن تضيف المزيد أو تخلعها وفقًا لحالتك الجسدية.

4. سواء كنت تأكل جيدًا قبل الذهاب إلى الفراش - يمكن أيضًا أن تبقيك دافئًا طوال الليل. موقع المخيم ، وسادة النوم ، وحقيبة النوم كلها عوامل خارجية ، والعامل الداخلي الأكثر أهمية الذي يؤثر على نومك هو نظامك الغذائي. تواجه صعوبة في النوم عندما لا تكون ممتلئًا ، أو إذا كنت في الهواء الطلق أو في البرد عندما لا تكون ممتلئًا ، أو تلاحظ جيدًا ، أو لا تحصل على سعرات حرارية كافية ، فلا يمكنك النوم جيدًا. البروتين واللحوم والجبن والمكسرات والدهون ، الأطعمة عالية السعرات الحرارية ضرورية للتخييم في البيئات الباردة.

يحتاج جسم الإنسان إلى الماء لتحويل هذه الأطعمة إلى طاقة. البقاء رطبًا أثناء التخييم يمكن أن يمنع الحرمان من النوم ليلًا.

يستيقظ معظم الناس بين الساعة 3 صباحًا و 4 صباحًا وهم يشعرون بالبرد ويرقدون هناك يرتجفون حتى الصباح. هذا لأن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية والمياه للحفاظ على التمثيل الغذائي للنوم المريح.

5. حافظ على بيئة نومك جافة

ما هي الحماية التي لديك لتحافظ على جفافك أنت وحقيبة نومك ومقاومان للرياح؟ أين تنام ، أو كوخ ، أو خيمة ، أو كهف ثلجي ، أو كوخ في جبال الألب؟ كل هذه يمكن أن تؤثر على نومك. البقاء جافًا لا يقتصر فقط على حماية نفسك من هطول الأمطار ، ولكن التعامل مع التكثيف لا يقل أهمية عن ذلك. إذا أصبحت حقيبة النوم الخاصة بك رطبة ، فحاول تجفيفها في الشمس أو النار قبل الذهاب إلى الفراش.

مع ضمان التهوية ، قلل من الحمل الحراري ، وخاصة الهواء البارد ، في منطقة نومك. يمكن أن يؤدي الحمل الحراري البارد أو الهواء البارد إلى زيادة فقد الحرارة ، خاصة عند استخدام كيس نوم رقيق.